在市体育后备人才基地学校怡雅中学的游泳馆里，市游泳队队员争分夺秒抢时间训练。黄启晴郭雨滴摄
市贺龙体育运动学校跆拳道训练馆，队员进行对抗训练，找实战感觉。黄启晴郭雨滴摄
市体操学校训练馆，运动员刻苦训练。邹麟摄
湖南省第十四届运动会今年9月将在岳阳开幕，日前，笔者走访了长沙市体育训练竞赛管理中心、长沙市贺龙体育运动学校、长沙市体操学校三个长沙市体育局属训练单位。在过去的这个冬天，在很多人都享受着假期的轻松愉快时，长沙各省运会参赛项目教练员、运动员没有闲着，他们在去年11月初就早早地吹响了冬训的集结号。
或近在本地、或远赴外地，为了长沙的荣誉，教练员和运动员们不畏严寒、科学施训，全力备战、全力冲刺。市体育局党委书记易冒表示，广大教练员和运动员在冬训中认真履职尽责，用心用情用力，在省十四运会上，长沙市要力争获得金牌、奖牌、总分多项第一。
争分夺秒抢备战
今年的省运会，长沙市体育训练竞赛管理中心负责长沙市三大球、田径、羽毛球、网球、乒乓球、跳水、赛艇、高尔夫球等项目的训练，因为市体育局近年来大力推进体教融合工作，推动体育系统和学校高水平运动队建立相互衔接、双向融通的人才培养和流动的机制，因此多数备战省运会的运动队都是与学校共同建设，这也意味着队员们在训练之外还需要完成全部的学习内容。
冬训期间，长沙市游泳队教练员龚茜一直带着20多名队员，在长沙市体育后备人才基地学校长沙市怡雅中学以及桂花坪小学训练。在上课期间，队员们在下午下课到晚自习的这不到两个小时的时间内，要加快节奏，抓紧时间训练；在寒假期间，队伍则开启全天训练模式，除夕、初一队伍都没有休息。“训练的时间真的很宝贵，游泳要出成绩要靠量的积累，因此一分一秒都不能浪费。”为了保证训练时间，龚茜和队员基本都在学校附近租了房子。
在距离长沙四个半小时车程的澧县王家厂水库，长沙赛艇队1月15日就到了这里进行冬训。教练边永杰介绍，队员们都是麓山滨江实验学校的学生，大家过年都没有回家，除夕、初一也照常训练，训练的同时，队员还通过上网课进行文化课学习。“王家厂水库的训练条件更好，但相对来说其他条件差一点，队员们都克服了困难，完全进入了状态，训练氛围和效果都非常不错。”
在贺龙体育中心的网球场上，长沙市网球队的冬训同样是争分夺秒，过年没休息，经常错过饭点。在与笔者交谈时，教练刘花谊还处于高烧状态，但她表示对这种困难能够克服，“大家都很执着，希望把训练质量抓上去。”
“教练员和运动员们都很辛苦，一直在克服训练场地和备训时间等问题，尽全力保证整个冬训的质量。”市体育训练竞赛管理中心分管训练工作的副主任欧阳发明说。
体能技能实战三步走
“脚要抬高一点”“注意身体的动作”……在贺龙体育运动学校翻新的综合训练馆内，从一楼到四楼，在冬训期间都是一片热火朝天的景象，备战省运会的长沙举重队、拳击队、摔跤队、柔道队、跆拳道队都在这里训练。
“冬训前期，我们主要是抓体能，提升队员的身体素质；到了中期，就是技术的打磨，对抗的练习；后期呢，就以实战为主，让队员找到比赛的感觉。”柔道队教练黄翠萍向记者介绍，队伍一共30多人，每天都要保证6小时的训练时间。
在四楼的跆拳道训练馆内，获得年度“长沙市十佳体育教练员”的曹瑞林，冬训期间也没怎么休息。每天他都要带着队员出早操，训练时则一直在场边盯着场上的队员，并不时给出自己的建议，声音洪亮，整个场馆内都听得到。
与综合训练馆内的人声鼎沸不同，射击馆内基本听不到射击队队员的声音，他们大部分时候都举着十几斤重的枪，保持同一个姿势，瞄准目标一遍遍射击。队员吴嘉浩说：“过年期间没怎么休息过，每天都要练习7到8个小时，还挺辛苦的。”完成每天的训练之后，吴嘉浩和队友们都要写训练笔记，总结当天的训练得失。谈起省运会的目标，吴嘉浩说自己要拿冠军。
据贺龙体育运动学校副校长叶斌介绍，备战省运会摔跤、柔道、跆拳道、射击、举重、拳击、攀岩、射箭8个重点项目的名运动员，寒假期间都留校训练。在整个冬训期间，运动员都按照本项目训练规律，结合体能训练，主抓技、战术和实战能力。“冬训期间，我们对重点运动员进行了三次大纲测试，其中包括体能测试和专项测试，目的就是为了让运动员能抓住体能储备的黄金期，抵抗严寒，刻苦训练，锻炼坚强的意志品质，为省运会打下坚实的基础。”
科学施训因材施教
去年11月初，长沙市体操学校正式进入冬训阶段。作为省运会周期内的最后一个冬训，市体操学校于去年11月9日至11月11日，组织开展了一次冬训前的体能测试及机能测试，备战省运会体操及蹦床项目的全体运动员参加了本次测试。
体操项目主要测试了跳绳（40秒）、30m跑、悬垂举腿（30秒）、提倒力、控倒力、引体静止控、三步单脚跳远、折返跑八个项目。蹦床项目测试了跳绳（40秒）、腹肌耐力、背肌耐力、30次垂直跳、五步蛙跳五个项目。
“开展冬训前的测试，既全面检测了运动员的体能储备情况，也能为教练员深入分析本组队员情况，精准、有针对性地制定冬训计划提供数据支撑，以便合理安排训练，因材施教，达到理想的训练效果。”市体操学校副校长邱琦介绍。
测试过后，冬训的各项训练计划也随之出炉，运动员们保证了每周9节课的训练，教练员也在训练中不断发现问题解决问题。“通过强化专项能力素质，运动员的体能技术有很大提升，冬训结束之时会我们再进行一次测试，会增加对技术及比赛动作的测试，以检验冬训效果。”
今年的省运会，市体操学校接到的任务比上届更重，但邱琦表示，因为近几年学校梯队的建设逐步加强，反映出来的就是在全省的竞争力不断提升，所以虽然有压力，但一定会尽全力完成任务。
来源：长沙晚报
作者：赵紫名
编辑：吕周阳
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