俗话说，"家有一老，如有一宝"。但是，也常听见街坊邻居说，"谁谁家老人不小心跌了一跤，床上躺着再也没站起来"。
摔跤对于骨骼结实的年轻人来说也许不算什么，但对于骨质疏松的老人来说，后果就会非常严重，甚至是致命的。据统计，全世界每3秒钟就发生1次骨质疏松骨折，50%的人在遭遇1次骨质疏松骨折后还会遭受第2次骨折,甚至第3次骨折；而20%-25%的髋部骨折患者在骨折后一年内死亡。而一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,元人民币，中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是亿元人民币。成为影响生活质量、乃至生命的最大威胁。小编今天就和大家谈谈在预防老人跌倒方面我们可以做些什么。
科学研究表明，跌倒不是意外，通过采取科学的预防措施是可以避免很大一部分跌倒的发生。预防跌倒，做儿女的必须从“衣、食、住、行”这几个方面保护父母，做好防摔工作。
衣尽量避免穿平底鞋、运动鞋、鞋底纹路清晰、避免滑倒。如：尽可能选择后跟1.5cm～2cm、底部带有较深纹理的防滑鞋，并且鞋内不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉；平时穿着合身的衣服，衣裤不可过长或者过宽，裤管的长度，应至脚踝为宜。.
食保持均衡饮食，以确保摄取足够的营养，避免酗酒和饮用太多或太浓的咖啡或茶；避免睡前饮水过多，以致夜间多次起床。
温馨提示：可以适当为父母选择补充维生素D及钙制剂，增强骨骼强度；
年中国老年协会骨质疏松分会《中国人群骨质疏松防治手册版》中建议：超过50岁后要建议口服足够的钙剂（每天毫克）及足够的维生素D（每天—IU）。
维生素D与钙搭配是骨质疏松预防及治疗的首选药物，其药理作用相互补充，不仅药物使用量减少，临床效果好、而且副作用也会降低。维生素D能够决定人体对钙的吸收，达到有效补钙。很多人只知道补钙，却不知道，如果没有维生素D，钙吸收很差，而随着骨质的不断流失，形成了一个恶性循环。
住尽量减少台阶、门槛，在经常活动的地方，不堆放杂物；家具陈设实用简单，尽量“靠边站”，且不轻易改变位置；日常用品不宜放得过高或过低；老年人住所的光线也要充足，保持光线亮度；卧室应有夜间照明灯，避免起夜时视线不良；地面要防滑，居室地面尽量采用木质地板，但不宜打蜡；厨房和卫生间地面应采用防滑材料，并保持清洁干燥；给浴室旁和马桶旁装上坚固的扶手并经常检查扶手是否牢固。
行卫生间、浴室、楼梯等地方，尽量安装扶手，避免站立不稳发生跌倒。外出时别怕扶手弄脏手。使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下车；行动时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行；使用合适长度、顶部面积较大的拐杖，耳背的老人要配助听器，视力障碍的老人要想办法纠正。雨雪天尽量不要外出。
温馨提示：有些药物可能会引起头昏眼花的副作用，而增加跌倒的风险，例如：抗过敏药、降血压药、镇静剂、安眠药、某些感冒药等等。服用这些药物时，应提醒老人在服药后多休息，并放慢脚步，动作轻缓。
随着年龄增长，身体各个部件开始逐步老化。老年人的腿脚越来越不利索，发生跌倒的几率增加了，一旦发生跌倒就很可能导致非常严重的后果，如骨折和头部受伤等。老年人的大脑也不如往常灵光，会出现记忆减退、认知能力减弱甚至痴呆的情况。跌倒伤害和痴呆严重威胁着老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担，因此对跌倒的预防和痴呆的识别及干预显得尤为重要。
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