教学视频抱单腿头在外技术在自由式

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自由式摔跤技术动作具有复杂性和多样变化组合性，在自由式摔跤中抱腿受多数运动员、教练员的青睐。在自由式站立技术中抱腿分为：抱双腿和抱单腿。根据上步进攻头部处放位置可以将抱单腿分为头在内抱单腿和头在外抱单腿两种。抱单腿在训练、实战和比赛中被广泛运用，它的变化转移性强，能够快速连接下一个技术动作；一个成功的抱单腿技术对力量、速度有严格要求，是检验运动员基本功的重要标志之一。目前也是自由式摔跤站立得分的主要动作，因此，对抱单腿技术进行分析对提高运动员的站立技术水平和比赛中成功运用具有现实意义。

抱单腿（头在外）要点：看对方脚的前后。同手同脚，上步上手，往前跪。另一只脚呲过（不能绕）。手下滑搭扣，腋下夹紧。腰打直，脸贴近朝前。