坐落于北京远郊的火车头体工大队，驻扎着国家摔跤队的所有运动员和教练员，驱车赶往总教练王忠义的办公室，见到了这位大名鼎鼎的摔跤“总教头”。好一个汉子！粗壮的身材，胖乎乎的脸，手厚厚的，笑容憨憨的，这些外形与爽朗又和蔼可亲的话语相互映衬，勾勒出他率真的性格。在印有国徽的灰白色教练服的衬托下，依稀显露出他那粗壮的臂膀和威武的身躯，让人不禁惊叹，眼前这位“国字号”金牌教练，俨然就是一员指挥千军万马、骁勇善战的虎将。
黄瓜蘸酱——爽!谈到糖尿病，他毫不忌讳地说：“我一直身强体壮，平素很少得病，连感冒都很少得。患上糖尿病之前，我整天大鱼大肉，胡吃海喝，每顿饭能吃3～4斤肉，以至吃得我肚大腰圆、浑身无力，老是口渴，老是上厕所。在一次去外地比赛的途中，坐一夜火车，去了8趟厕所，走起路来两条腿感觉沉甸甸的，到医院一检查，空腹血糖高达17．8mmoI／L，尿糖“++++”，这才知道得了糖尿病。这是8年前的事了。没办法，我赶紧吃药，还有各种所谓的降糖保健品，花了不少钱，可血糖、尿糖还是居高不下。走过一段弯路后，我按照医生的指导，开始控制饮食，尽量推掉各种宴请，不再大鱼大肉地胡吃海喝。转以素食为主，以生吃蔬菜为主，并严格禁酒，就连啤酒也不喝。每顿主食不超过2两，每天早饭喝袋牛奶，吃两个鸡蛋，中餐、晚餐的副食以少量鱼肉、适量豆制品，以及老醋拌木耳、芹菜、白菜心、萝卜、黄瓜等蘸酱菜为主。就这样，吃着很爽口，活得也很健康。”他接着说：“要说我降血糖的秘诀，那就是运动。运动可以增强心肺功能，促进末梢循环。在科学合理的饮食基础上，运动就是控制糖尿病的法宝。”说到运动他显得很兴奋，并透露了他的以下“运动”秘诀。
运动降糖——灵!我发病之初的用药量较大，每天吃6片拜唐苹，血糖还在10mmoI／L左右“晃悠”，现在我每天只服2片，血糖就能控制在正常范围内了。怎么控制住的呢?主要是六个字：“心态、饮食、运动。而且，对我来说，运动是降血糖最有效的方法。”我现在的血糖、血压、血脂都正常了。尤其难得的是，体重也由原来的公斤降到了90多公斤，心情很放松，精力很充沛，似乎有用不完的劲。这得益于我每天早晨散步1小时；下午跑步(边走边跑或在跑步机上跑)，或踢足球，或游泳1小时；晚饭后看完新闻联播再步行1小时，一走就是几公里，往往要走出汗来。
有车也步行我能步行时绝不坐车、不开车。当时在上海比赛，比赛场馆离我们住的地方有5公里，我每天早、中、晚步行往返4次，从不坐组委会给我安排的车。我的体会是：步行是有氧运动的最好方式，不仅可以消耗人体多余的热量，而且对人体的心血管系统、神经系统有好处。人在行走时，肌肉系统的收缩把血液送回心脏，可促使全身的血液循环，增强心脏的功能，并可促进中枢神经系统保持充沛的活力。运动中找乐王忠义从事教练工作20余年，培养出近20个全国冠军和中国奥运会历史上的第一枚女子摔跤冠军。人们称他“金牌教练”，他却谦虚地说：“中国女子摔跤能在雅典奥运会上实现突破，那是团结作战的结果。这种团结一方面是教练之间的团结，另一方面是举国体制下各方面协同作战的结果，金牌的背后是无数人的牵肠挂肚和无私付出，我算不了什么。其实，我能成功抗击糖尿病，也不是我一个人的功劳，身边有太太无微不至的关怀，有队医的监督和指导，有食堂工作人员的特别关照……总之，是因为众多人关心、关爱，才有今天的健康快乐。”谈起工作来，他深有感触地说：“作为教练，我的体会是：要想带好队伍，首先自己得调整好。假如我上场都紧张，队员能不紧张吗?这跟治疗糖尿病一样，假如你整天生活在对糖尿病恐惧中，糖尿病能控制得好吗?所以我总结了很多放松心情的方法，比如跟队员一起讲故事、说笑话、玩牌、唱歌、游泳、踢足球等。这既能调整队员的心态，增进双方的感情，又对我自身的健康有好处，何乐而不为呢！我把这种放松心情的方法叫做在运动中寻找乐趣，调整心情。”练得满头大汗的运动员们，见到这位总教练都用既无比尊敬、又非常亲切的话语向他问候，他总是笑眯眯地拍拍队员的肩膀问寒问暖。看着这种和谐的氛围，让人由衷地感觉到这位战功卓著的“金牌”总教练反倒与一个顽皮的“孩子王”有几分相像！
深挖糖尿病中医角度如何看待糖尿病微血管并发症的致病机理文章来源唐部诺，版权为原创作者所有，如有侵犯权益，请联络我们删除
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