青少年儿童体适能概念已经慢慢被家长们熟知，目前它是一项针对青少年儿童运动健身与体能训练所结合的概念。在国外，体适能概念已经深入人心，部分研究机构针对儿童的特点，提出了儿童体适能的概念，它是指体适能训练结合儿童爱玩的天性，不再局限于运动的形式，把运动融入玩乐之中，通过合理的运动量以增强儿童的体适能。
青少年儿童体适能的概述：
由于电子技术的出现（CD、MP3、手机、视频游戏、个人电脑、室内活动），缺乏体育锻炼（体重增加、缺乏灵活性、协调性、户外运动），久坐不动的生活方式导致（心脏病、肥胖症、高血压、糖尿病其他慢性病）。
那么定期参与青少年儿童体适能对孩子有哪些帮助：
1.心血管疾病的预防
2.肥胖和代谢综合症的预防
3.增加心脏病、糖尿病和中风风险的因素
4.降低和控制高血压
5.提高基本运动技能的能力
6.减少受伤风险
7.改进的自信和自我形象
8.早期养成良好的身体姿态
9.更有效地进行体育运动和运动技能训练
10.改善体能测试
11.早期发展协调和平衡能力
12.将健身运功作为一生的兴趣
青少年儿童成长主要分为5个阶段：
1）婴儿时期---从第二个月开始到12个月
关节运动范围的训练、扶持时站立和踏步、滚动、爬行和走路。
2）幼儿学步时期---13个月到3岁
跑步，加大步伐、攀爬、跳舞。
3）学龄前儿童时期--3—5岁。这是学习的关键时期
跑步，骑三轮车、游泳、跨越，跳跃，跳舞、体操。
4）学龄儿童时期6—12岁
滑冰、骑自行车、跑步、足球、篮球、垒球和田径、体操、芭蕾、踢踏、爵士、武术、摔跤、排球、网球。
5）青春期时期13—18至20岁（青春期可从12岁开始）
团队活动、社交舞蹈、健美操、爵士舞。
不同年龄段的训练收缩方式：
3-5岁（等长收缩3-4，悬吊训练5）
6-9-11岁（等长收缩6-9，力量训练9-11）
12-18岁（等长收缩12-18）
青少年儿童体适能课程：
FITT原则：在进阶阶段，每天更改一个变量（一个变量可能影响另一个变量），例如：每周运动由3天增加至4天，每天运动时间由20分钟增至30分钟。
运动准备（热身）和过渡（放松）：包括适当的热身和放送时间。
平衡良好的训练计划：所有三个体适能元素都同样重要，应该包括在儿童训练计划中（心肺、肌肉力量/耐力和柔韧性）
肌肉平衡：记住要加强和伸展对抗，以确保肌肉平衡。
儿童青少年身体正处在快速地生长和发育时期，体内新陈代谢活跃、旺盛，身体各组织、器官结构与功能的发育都具有相当大的发展潜力和可塑性。因此，及时抓住恩德一生中这一段重要时期，积极鼓励和指导他们参加体育锻炼，对于儿童青少年身体的发育和体质的增强等都具有积极地影响，尽量让孩子们动起来。
